Jeśli podejrzewamy, że zaczynają nam dokuczać objawy o charakterze alergicznym, przed wizytą u lekarza warto uważniej przyjrzeć się reakcjom organizmu.

Co najmniej przez 2–3 tygodnie powinniśmy dzień po dniu notować informacje o objawach, które mogą być wywoływane przez aktywne w powietrzu alergeny. Dodatkowo trzeba odnotować informację o pogodzie i stężeniu pyłków. Komunikaty dla alergików są dostępne w większości internetowych i telewizyjnych serwisów pogodowych. Jeśli przedstawimy tak wypełnioną tabelę podczas pierwszej wizyty u alergologa, bardzo ułatwimy mu postawienie diagnozy i wstępne określenie, czy rzeczywiście mamy do czynienia z alergią. Poniżej przykład tabeli samoobserwacji.